小号的传统，周六是金句，周日是这一周遇到的有趣小阅读 +小思考解读，希望大家喜欢~
人们习惯的方式，是用焦虑恐惧，也就是用恐吓的方式来促成改变。原因是，焦虑和恐惧的力量最强大，最容易被激发和控制。你要知道，那个你责备的自己，也正是那个要承担改变责任的自己。如果你都已经把自己骂得士气低落了，那你还哪里有勇气和力量去改变呢?问题不在于要不要对自己提高要求，而在这种高要求背后，你对自己究竟是厌恶，还是爱和期待。只有后一种感情，才是触动大象（深层意识）改变的力量。
对自己不断有更高的要求然是好事，但要分辨背后的驱动力是什么，是无休止的焦虑和恐惧，还是爱和期待。
我不希望一直活在焦虑和恐惧之中，虽然它们是很强的成长动力，但我更希望每天都是为了自己的理想充满希望地努力和生活。
关注圈和影响圈，关注圈是我们意识到的范围，影响圈是我们能力能够改变的范围，通常我们的关注圈大于影响圈。如果我们把过多的注意力放在不能改变的关注圈上，这种错误的焦点产生了消极能量，再加上对力所能及之事的忽略，那种失控感会让我们丧失行动力。积极的做法应该是“由内而外”地改变，即先改变个人行为，让自己变得更充实，更具创造力，然后再去施加影响，改变环境。by《高效能人士的7个习惯》——作者: [美] 史蒂芬·柯维
△ 改变能改变的，接纳不能改变的
我今年听进去最好的建议，就是把注意力多放在能改变的事情上，接纳那些暂时还不能改变的。
遇到问题或者很高目标的时候，先问自己能做到什么，更擅长做什么。
如果注意力都在那些想想就头大发憷的事情，但目标又不得不做，中间大量的时间和精力都在畏难、抗拒、拖延这些负面情绪上。
先把自己能做好的部分做好，往往做的过程中会发现事情变得越来越顺，过程中也会不断收到助力，最后把问题轻松解决了。
书中说到的「居心地」是日语中的词，心地的意思是感觉、心情、心境。
每次不开心的时候，就会拿几本书和喜欢的小物件躲到窗台上（有点像现在的飘窗）把窗帘拉起来，家人在附近都不容易发现我，窗外面是很少有人经过的后院，非常清净。然后作者说，把自己的家打造的居住感良好，才是最重要的标准。这点我非常认同，房间不一定要很大，也不需要很豪奢。但一定要用心营造舒适感，会让我们呆在房间里非常愉悦。这种感觉是很微妙的，有次整理完房间，有个心动的瞬间是：收拾完后，我想要清洁显示器，然后很自然地走到柜子前柜子，从盒子中拿出清洁显示器的清洁剂，开始清理。以前这种不常用的东西，通常需要回忆一下，然后在几个放物品的盒子里翻找一下，才能找到，然后开始使用。
虽然差别只有很小一点，但前者那种从容和掌控感，让我感觉非常好。
这就是那种居住良好的感觉吧，需要非常敏感的发现这些细微但极有舒适感瞬间，并有能力和意愿在自己家里实现。